I januari började jag att studera igen efter att ha jobbat i tre år och hade då möjligheten att ändra mina vanor. Det försökte jag att göra på ett medvetet och genomtänkt vis. Först och främst tog jag mig tiden att reflektera över vad jag värderade högt i mitt liv och vilket liv jag ville leva. Det tar sin lilla tid att komma fram till vad man egentligen vill göra med sina dagar men oj så viktigt. Vet man inte vad man vill? Prova något! Jag hade inte de svaren som letade efter så då fick jag helt prova lite olika tillvägagångssätt.

Det som jag hade störst möjlighet att förändra när min vardag verkligen skulle förändas var mina vanor. Jag började smått, morgonrutin. Först gjorde jag en del research för att se hur forskningen såg ut kring hur en bra morgonrutin kan se ut. Här kan jag rekommendera Andrew Huberman om man är intresserad. En sak som jag verkligen tar med mig från hans forskning är vikten av att få solljus på morgonen. Jag måste dock medge att det var inte helt lätt under januari och februari. Solen var ju aldrig framme?

Solen var inte framme men jag var målmedveten och ville implementera vanan. Så det blev promenader i mulet och kallt vinterväder. Eftersom jag kontinuerligt tog mig ut på morgonen innan mitt kaffe så öppnade jag upp en tid där jag bland annat fick höra fåglarna. Om ni inte visste det så har fågelkvitter en blodtryckssänkande effekt och kortisolnivåerna går ner i kroppen. Vill ni läsa mer om hur naturen får oss att må bättre så rekommenderar jag, helt opartiskt, mitt och Camillas examensarbete. Det kan ni läsa HÄR.

Utöver de positiva miljöpsykologiska aspekterna av att vara ute i solen på morgonen har jag även fått mer gjort i trädgården. Ju mer våren närmar sig desto mindre promenader i området har det blivit. Min ute-tid på morgonen har de senaste veckorna spenderats ute i trädgården. Oftast är det 5-30 minuter och jag hinner med oväntat mycket då. Det kan vara att jag beskär lite på äppelträden, fyller en kruka med kompostjord eller rensar lite kirskål. Oavsett vad dagen har att komma med så har jag spenderat lite tid i min trädgård. Den känslan är underbar!

Eftersom att jag har gjort det här i tre månader nu så har jag också fått följa våren på ett helt annat sätt. Jag har möjlighet att ta mig tid att se vårtecken och höra hur vårfåglarna sjunger lite mer för varje dag. Om ni har möjlighet att ta er ut i solen innan ni plockar upp mobilen på morgonen, gör det! Det har verkligen ändrat min energi -och stressnivå till det bättre. En morgonrutin i trädgården sätter ribban för resten av dagen.