Under Sveriges kalla, blöta och mörka vintermånader tar både den psykiska och fysiska hälsan en smäll. Känslan av energi som du får när solen kommer fram säger det mesta. Vi behöver solen för att må bra. Den friska luften som finns utanför dörren, med eller utan sol, är även superviktigt för oss. Alltså är det bra att gå ut även när solen inte skiner.

När vi går ut och träffas av solstrålarna sjunker kortisolnivåerna (stresshormon) och hormonet melatonin, som även kallas sömnhormon, balanseras. Det gör att vi sover bättre och den naturliga klockan stabiliseras.

För att undvika en allt för jobbig säsongsdepression ser jag till att gå ut så mycket som möjligt, speciellt när solen kommer fram. Om det är en kort promenad vid lunch eller en hel förmiddag spelar ingen roll. Det viktigaste är att jag kommer ut.

Vill man optimera sitt välmående ännu mer ska man gå i naturen. Har man långt till ”riktigt” natur kan man gå till närmsta stadsträd och titta på den ett tag. Kanske till och med klappa på den. Känner man sig riktigt vågad kan man krama trädet en stund. Inom minuter av kontakt med naturen sjunker blodtrycket och kortisolnivåerna minskar.

Det kan kännas som dubbelmoral att jag i detta nu sitter framför datorn och skriver om vikten att gå ut. Men om det här inlägget kan göra att någon annan går ut idag så är det värt det. För nu är det dags för mig att snöra på mig skorna och gå ut. Jag ska lyssna på fåglarna, klippa lite i buskarna och därigenom öka mitt välmående.